Wie man zu Hause abnimmt, ohne die Gesundheit zu beschädigen

Ein schneller Gewichtsverlust im Haus ist eine schwierige Aufgabe, da zusätzliche Pfund in der Regel nicht eilig sind, zu gehen. Und extreme Hauptrolle ist eine extrem schlechte Idee, da es für die Gesundheit schädlich ist, wenn der Körper nicht vorbereitet ist. Wenn Sie jedoch eine Reihe von Regeln und Prinzipien von PP zur Kenntnis nehmen, können Sie in kurzer Zeit 5-10 kg verlieren, und die Gesundheit wird sich nur verbessern.

Wir motivieren uns

Für viele Frauen und Mädchen wird verhindert, Gewicht zu verlieren, Schwäche des Willens. Daher sollte die Motivation für Gewichtsverlust im Haushalt ziemlich stark sein. Beginnen wir mit ihr.

Dann ist es zuerst notwendig zu erkennen, was genau Ihre Transformation Ihnen geben wird. Zum Beispiel können Sie ein luxuriöses schwarzes Kleid tragen, die Attraktivität wird wie der richtige Mann wachsen, wie der richtige Mann ohne zu zögern am Strand in einem offenen Badanzug, mit seinem eigenen Körper nicht mit seinem eigenen Körper schüchtern zu sein, und so weiter.

Es mag viele Gründe geben, Gewicht zu verlieren, aber die Hauptsache ist zu verstehen, dass Sie es zuerst brauchen.

Motivationsmethoden können sehr unterschiedlich sein, daher heben wir die einfachsten hervor:

• Ein schönes Kleid zu kaufen ist kleinere zwei Größen. Es ist ratsam, einen Stil zu wählen, der seit langem nicht mehr gelöst wurde: eng, kurz, mit einem tiefen Ausschnitt oder einem Oberschenkelschnitt.
• Visualisierung der gewünschten. Dissidenten Fotos von schönen Frauen, deren Figur bewundert. Oder wählen Sie beispielsweise Ihre eigenen Dateibilder vor der Schwangerschaft, wo die Figur perfekt erscheint. Wenn Sie sich täglich im Spiegel betrachten, gewöhnen Sie sich an das neue Bild und die Formen, und die Anwesenheit eines alten Fotos erinnert Sie daran, dass alles völlig anders sein kann.

Appetit reduzieren

Es ist nicht notwendig, sofort in eine Diät zu sitzen, die schwer abzunehmen ist. Ja, und es ist schwierig, es ohne Vorbereitung zu tun. Es wird empfohlen, schädliche Produkte schrittweise aufzugeben und gleichzeitig die Portionen zu reduzieren. Um kein ständiges Gefühl des Hungers zu spüren, nehmen Sie die folgenden Tipps zum Dienst:

• 10 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken;
• Essen Sie langsam in einer angenehmen und komfortablen Atmosphäre, so dass es sich als gesättigt herausstellt und mehrmals weniger Lebensmittel verbraucht.
• Helfen Sie dem Körper, mit Nahrungsergänzungsmitteln wieder aufzubauen.
• Es sind keine Snacks im Fliegen oder im Stehen, alle Mahlzeiten sitzen nur auf dem Tisch;
• Essen Sie vor dem Essen Früchte, nicht danach;
• Trinken Sie jedes Mal Wasser, wenn es den Wunsch gibt zu essen. Manchmal haben Menschen aus Versehen Durst nach einem Hungergefühl;
• Lehnen Sie Desserts nicht vollständig ab, wenn Sie es gewohnt sind und Sie lieben Süßigkeiten. Schwarze Schokolade oder Ernährung essen;
• Verwenden Sie kleine Gerichte für Mahlzeiten, da Sie in einer großen Portion übermäßig klein aussehen, und Sie schalten sich auf die unterbewusste Ebene ein, um hungrig zu bleiben.
• Schlaf mindestens 8 Stunden, da der ständige Schlafmangel zur Gewichtszunahme beiträgt;
• Vermeiden Sie Stress, wecken Sie das Gefühl des Hungers;
• Gehen Sie häufiger in frische Luft, dies verringert Ihren Appetit.

Wir schließen das Fast Food aus der Ernährung vollständig aus

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, ist es wichtig, schädlicheres Essen aufzugeben, und dies ist natürlich Fast Food. Es ist wahr, dass dies eine äußerst schwierige Aufgabe ist, insbesondere für diejenigen, die an Lebensmittelabhängigkeit leiden. Jeder kann ein paar Tage verhungern, aber nicht jeder kann seine eigene Ernährung vollständig überdenken und lernen, sie nicht mit Brötchen, sondern mit Gemüse oder gekochtem Fleisch zu essen.

Es ist notwendig, nicht nur Hamburger und Hot Dogs abzulehnen, sondern auch von der Ernährung auszuschließen:

• Dulce Soda -Getränke,
• Kuchen und Kuchen,
• Mayonnaise,
• Brötchen und Kuchen aus Puff, Hefemasse.

Wir haben Alkohol verweigert

Ein weiteres Prinzip, das dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu beschädigen, ist die Ablehnung von Alkohol. Es scheint, was hat die "magischen" Getränke mit Gewicht zu tun? In der Tat - direkt.

Es gibt drei Hauptgründe, warum es sich aufgrund von Alkohol verbessern kann:

• Erstens ist es reich an Kalorien. Darüber hinaus folgen Weingläser oder ein anderes Getränk immer von Snacks und nicht von der nützlichsten: Jemand wählt geräuchertes Fleisch, jemand Gurken, andere zubereiten ein Käsegericht mit Trauben und Nüssen. Und all dies fällt im Allgemeinen nachts. Natürlich werden Sie sich erholen.
• Der zweite Grund, warum Alkohol Gewicht verlieren muss: Verstoß gegen Stoffwechselprozesse. Und um schnell Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dies erfordert andere Produkte (lesen Sie unten darüber ...).
• Drittens reduziert Alkohol das Maß an Selbstkontrolle, daher ist es äußerst schwierig, nach einer lauten Party eine zusätzliche Portion schädlicher Nahrung oder Frühstück aufzugeben.

Wir organisieren Körperentladung

Die Motivation ist also hoch, der Appetit ist bereits reduziert, daher ist es Zeit, eine kleine Entlassung im Haus zu organisieren.

Die Reparatur von Tagen gegen eine Ernährung und im Allgemeinen im Thema Gewichtsverlust ist eine wichtige Phase, die nicht verloren gehen sollte. Und für die Gesundheit ist es nützlich. Es ist notwendig, in jedem kalorienarmen Monoma 1-3 Tage lang zu widerstehen. Die Entladung von Gurken, Wassermelone, Kefir oder Sarazenenweizen ist ausreichend. Die Hauptsache ist nicht, zu brechen.

Die Essenz der Downloadtage ist, dass nach dem Ende dieser Phase jedes Essen lecker und zufriedenstellend erscheint. Dies bedeutet, dass der Übergang zu PP (angemessene Ernährung) weniger schmerzhaft ist und dem Körper nicht viel Beschwerden verursacht.

Wir bewegen uns zu den Absätzen

Um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren, muss es nicht in einer strengen Diät mit niedrigem Proteinen oder Protein "sitzen". Es reicht aus, herauszufinden, was PP ist, und um die Prinzipien der angemessenen Ernährung zu halten. Die Hauptsache:

• Die Ruhe zwischen den Mahlzeiten sollte 3 Stunden nicht überschreiten.
• 3 Hauptgerichte und 2-3 Snacks. Darüber hinaus sind als Snack keine Sandwiches, sondern Obst, Gemüse, trockenes Obst, Hüttenkäse usw.
• Tee und Kaffee sind kein Wasser. Zusätzlich zu heißen Getränken trinken wir mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag.
• Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen und wenn Sie wirklich etwas essen möchten, trinken Sie ein Glas Kefir.
• Kokans Essen für Dampf oder Ofen. Wir vergessen, in großen Mengen Öl zu braten.
• Er weigert sich zu Zucker und hört auf, alles zu irritieren, und noch mehr Transplantation.

Damit der Körper aufgrund einer Veränderung der Ernährung nicht unangenehm ist, nehmen wir parallel Vitamine ein.

Wir nehmen nützliche Badezimmer

Nicht nur die Prinzipien von PP, sondern auch das Badezimmer, wie seltsam es scheint, werden dazu beitragen, zu Hause effektiv Gewicht zu verlieren.

Angemessene Wasserverfahren tragen dazu bei, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hautzustand zu verbessern. Darüber hinaus werden solche Verfahren dazu beitragen, Dehnungsstreifen und das "schlagende" Haut zu vermeiden, die mit einem signifikanten Gewichtsverlust in kurzer Zeit auftreten.

Notiz! Der Verlust von 10 kg pro Monat ist nicht nur für die Gesundheit gefährlich, sondern auch für das Aussehen. Die Haut kann schlaff werden und Elastizität verlieren. Ein bequemer Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden beträgt 5-7 kg in 30 Tagen.

Rezepte für den effektivsten Badezimmerverlust zu Hause:

• Diluya 250 Gramm Natriumbicarbonat in einem Liter warmes Wasser. Gießen Sie diese Lösung in die Badewanne und genießen Sie 30-50 Minuten. Nach einer Kontrastdusche.
• Fügen Sie ein halbes Kilogramm Meersalz ins Badezimmer und mischen Sie gut. Für die beste Wirkung tropfen Sie ein paar Tropfen Lavendel ätherisches Öl oder Zitronenbalsam.
• Füllen Sie das Badezimmer mit warmem Wasser und gießen Sie eine Flasche Rotwein. Ein solcher exotischer Weg wird dazu beitragen, 2-3 zusätzliche Zentimeter in der Taille und Hüften in einer Woche loszuwerden. Und Alkoholablassung wird leichter zu übertragen.
• Ein Badezimmer mit Kräutern hilft dabei, den Stoffwechsel zu beschleunigen: Walnussblätter, Lavendelblumen, Dangner und Dill -Zahnwurzeln und Fenchel.
• Ein Bad wird mit einer diaphoretischen Abkochung für den Gewichtsverlust von Petersiliengrün, Farblinie des Feldes, der Wurzel des Säbels, hergestellt.

Das Schwimmen in solchen Badezimmern ist täglich 30 Tage lang erforderlich. Rezepte sind besser zu wechseln. Dies wird übrigens nicht nur dazu beitragen, überschüssiges Gewicht zu entfernen, sondern auch den Hautzustand zu verbessern.

Lassen Sie uns die richtigen Getränke trinken

Was zu Hause trinken, um Gewicht zu verlieren? Natürlich nicht Alkohol, und wir entdecken warum.

In der Tat wie Getränke wie ::

• Grüner Tee mit einem Stück Zitrone;
• Ingwerwasser: Fügen Sie ein paar Limettenstücke mit Wasser und etwas gehacktem Ingwer zu, mischen Sie und kühlen Sie. Den ganzen Tag trinken;
• Tee mit Ingwer und Zitrone mit einem Esslöffel Honig;
• 1% Kefir, das als Erfrischung verwendet wird;
• Kräuterinfusionen von Kamille, Linden, Zitronenbalsam;
• Mánamo rosa Tee;
• Pepine Gemüseschläger, Zucchini, Selleriestiel, Petersilie, Spinat, Tomate, Karotten;
• Klostertee;
• Lila Tee von Klitorisblumen.

Und die Hauptregel ist mindestens eineinhalb Liter einfaches Wasser jeden Tag!

Außerdem müssen Sie 10-15 Minuten vor dem Essen Wasser trinken und jedes Mal ein Gefühl des Hungers erscheint.

Wir machen Wraps zu Hause

Die Wraps sind eine hervorragende Möglichkeit, die Figur zu Hause zu korrigieren. Dies ist besonders für Kindermütter nützlich, da sie unmittelbar nach der Geburt gegen die Ernährung kontraindiziert ist.

Mit Hilfe solcher Eingriffe kann er nicht nur ein paar Kilogramm pro Monat verlieren, sondern auch die Taille reduzieren, die Haut elastischer machen, Dehnungsstreifen und orangefarbene Kortex im Gesäß entfernen. Darüber hinaus helfen Wraps, Cellulite effektiv zu bekämpfen, Körpertoxine zu beseitigen.

Die Wraps können durchgeführt werden:

• Verwendung von Apothekenkomplexen. Dies ist einfacher, da die Zusammensetzung nur auf die Haut aufgetragen und der angegebenen Zeit widerstehen sollte.
• Verwendung von hausgemachten Rezepten (dies ist billiger, aber es braucht Zeit, da die Mischung unabhängig gekocht werden muss).

In Betracht ziehen Effektives und einfaches Rezept für Honigverpackung für Gewichtsverlust:

1. Wir nehmen 5 Esslöffel flüssiges Honig, 3 Tropfen ätherisches Öl und 2 Esslöffel Senfpulver.
2. Wir mischen alles gründlich und tragen auf die Taille, die Hüften, das Gesäß auf.
3. Nach dem Auftragen der Mischung wickeln wir die mit einem Kleberfilm behandelten Bereiche am Körper ein. Und decken Sie mit einer Decke oder einer Decke ab, um den Effekt zu verbessern.
4. Halten Sie die Mischung 30-50 Minuten.

Wiederholen Sie die Honigwrap 1-2 Mal pro Woche, um das sichtbare Ergebnis zu erzielen.

Wir üben Sport

5 kg pro Woche ohne Sport abnehmen, ist aber in strenger Diät unmöglich. Und im Allgemeinen sollten Sie ohne Training nicht abnehmen, da die Kilogramm dadurch abreisen, der Körper jedoch nicht schön ist. Die gefallene Haut wird erscheinen, der Muskeltonus wird verschwinden.

Um korrekt und ohne gesundheitliche Schädigung abzunehmen, ist es notwendig, täglich grundlegende körperliche Übungen durchzuführen. Dies natürlich:

• Squatillas;
• Eidechsen;
• Krampf;
• Schere;
• Bar;
• einspringen;
• auf ein Seil springen.

Darüber hinaus ist die kardiovaskuläre Belastung am effektivsten, um Gewicht zu verlieren: Dies ist gewöhnlich zu laufen, mit einem Seil zu springen und schnell zu gehen.

Sie müssen sich auch an sich selbst gewöhnen:

• regelmäßige Morgenübungen;
• Tagsüber mehr zu Fuß gehen;
• Mit dem Aufzug aufhören;
• Freizeit, die frische Luft verläuft.

Im Allgemeinen sollten Sie mindestens 30 Minuten lang durch frische Luft gehen!

Wir versuchen, den Stoffwechsel zu beschleunigen

Oft tritt die Gewichtszunahme durch Langsamer Stoffwechsel. Sie können die Situation auch ohne strenge Diäten beheben. Es reicht aus, sich an ein paar Prinzipien zu halten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wird empfohlen:

• Trinken Sie so viel gewöhnliches Wasser wie möglich (vorzugsweise bei Raumtemperatur);
• Es fühlt sich lange nicht in Proteinen oder anderen Mono -Diäten an (die Ernährung muss ausgeglichen sein);
• Geben Sie mehr Ballaststoffe (rohes und pflanzliches Gemüse) in Ihre Ernährung ein.
• Essen Sie nützliche Produkte mit unterschiedlichen Kaloriengehalt (können keine außergewöhnlich kalorienarmen Lebensmittel essen.

Darüber hinaus hilft das Üben von Sportarten, die Abgabe von Alkohol und die Einhaltung anderer Regeln, die auch den Stoffwechsel beschleunigen.

Wir werden zusammenfassen

Sie können zu Hause für 3, 5 oder 10 kg in kurzer Zeit zu Hause abnehmen. Und das ist eine völlig einfache Aufgabe. Die Hauptsache zu verstehen, dass Hunger kein Ausgang ist.

Sie müssen sich mit dem Problem des Übergewichts ausführlich befassen. Überprüfen Sie die Ernährung und den Lebensstil. Fügen Sie dem täglichen Routine Sport und frische Luft hinzu. Denken Sie an nützliche Verfahren wie Wraps und Kräuterbäder, und dann wird alles funktionieren. Und Sie können auch ein Fahrrad, einen Rollschuh oder mindestens einen Mode -Elektroroller kaufen, damit der Aufenthalt außerhalb des Hauses interessanter ist als auf der Couch mit gebratenen und Süßkartoffeln.

Übrigens sind diese Regeln sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.